頭の中がごちゃつく日こそ、生成AIが役に立つ理由

こんにちは。
特定行政書士の中川です。

今日は、AIに関する「とても身近な話」を書いてみたいと思います。

■ 誰にでもある「頭の中が散らかる日」

仕事のこと、家のこと、人間関係のこと、やらなければいけないこと。 気がつけば、頭の中が色々な思考でいっぱいになってしまう日があります。

そんなときは、何から手をつけて良いかわからなくなり、 作業の手が止まり、気持ちも重くなりがちです。

この「思考の散らかり」は、誰にでも起きる自然な現象です。

■ 人は“整理”より“抱え込み”を選んでしまう

本当はメモに書き出したり、人に相談したりすれば良いのに、 現実には、

• 時間がない
• 誰に相談すればいいかわからない
• 文章にするのが苦手
• なんとなく億劫

このような理由で、つい頭の中だけで抱え込んでしまいます。

その結果、気持ちは重く、行動は遅くなり、余裕がなくなっていく——。 そんな悪循環に陥ることもしばしばです。

■ そういう日こそ、生成AIが力を発揮する

生成AIというと、検索したり文章を書いたりする道具のように思われがちですが、 実は“思考整理のツール”として驚くほど役に立ちます。

例えば、

• やることリストを整理してくれる
• 頭の中の悩みを文章化してくれる
• 状況に応じた選択肢を出してくれる
• 優先順位を提案してくれる
• 気持ちを落ち着ける言葉も返してくれる

生成AIに向かって「今こんな状態です」と正直に書くだけで、 客観的で冷静な返答が返ってきます。

人に話すのが苦手な方でも、 AIなら遠慮なく何でも投げかけられます。

■ 私自身、生成AIに“助けられた日”があります

私も、思考が散らかってしまう日があります。 そんな日には、AIにこう話しかけることがあります。

「今日はやることが多すぎて頭が整理できません」

すると生成AIは、

• まず書き出してみましょう
• 緊急性と重要性で分類しましょう
• これは明日でも大丈夫です
• その状況は自然なことですよ

というように、淡々と、しかし温かく整理してくれます。

こうした体験が積み重なると、「AI＝難しい技術」ではなく、 “心の支えになる存在”に変わっていきます。

■ 生成AIは「できる人」だけのものではない

むしろ、

• 不器用な人
• 文章が苦手な人
• 忙しい人
• 気持ちが散らかりやすい人

こうした方こそ、AIと相性が良いと思います。

AIは命令しなくても良いし、完璧に扱う必要もない。 ただ、思ったことを投げかけるだけでいいのです。

■ “もっと楽に生きるヒント”としてのAI

AIは、あなたの成果を伸ばすだけでなく、 あなたの心を軽くする役割も果たしてくれます。

忙しい日、心がざわつく日、時間が足りない日。 そんな日こそ、AIに少し助けを求めるだけで、 心の余白が戻ってくることがあります。

■ 開催情報

この記事は「AIを思考整理に使う」という話が中心でしたが、 もしAIに興味を持った方は、以下の講座情報も参考までにご覧ください。

• 日時：令和7年12月6日（土）午後1時～
• 場所：越前市粟田部町　（あいぱーく今立中会議室）
• 参加費：無料（事前申込必要）
• 対象：AI初心者の方
• 持ち物：スマホまたはPC　　会場にはWifi環境があり、実践形式で対応予定です。

行政書士中川まさあき事務所（福井県越前市）